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進(jìn)入夏季，溫度越來越高，往年因?yàn)楦邷兀芏嗳硕紩?huì)出現(xiàn)中暑癥狀。你了解中暑嗎？怎樣才能預(yù)防中暑？讓我們一起來了解一下吧！
中暑是由于人體處于熱環(huán)境中導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而突然出現(xiàn)高熱、皮膚干燥、口渴、惡心、頭暈、耳鳴、胸悶、心慌、氣促、四肢無力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的一類急性疾病。
體溫在38℃以內(nèi)的稱為先兆中暑，如體溫在39℃上下，伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀者為輕度中暑，高溫或過高熱（體溫大于40℃），出現(xiàn)昏迷、抽搐者為重暑。
“預(yù)防中暑需要大家注意，一是盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在高溫高濕的環(huán)境。二是當(dāng)室外太熱時(shí)，要間斷地進(jìn)入有空調(diào)的房間，降低體溫。三是多補(bǔ)充水分、多補(bǔ)充鹽，多補(bǔ)充一些易消化的食物，避免酒精、避免咖啡因的飲料、勿抽煙。做到以上這些，可以很大程度降低中暑的概率。
中醫(yī)有很多小妙招可以預(yù)防中暑，如在食療方面：蓮藕、蓮子安神，百合養(yǎng)肺，都適合入菜；木耳、扁豆及傳統(tǒng)豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。在睡眠方面：清晨早起，午后小睡；夏天可以晚睡一點(diǎn)，但不要熬夜，中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)主肝膽經(jīng)的循行，在11點(diǎn)以前入睡，肝膽經(jīng)才會(huì)得到保健。在運(yùn)動(dòng)方面：夏季不適合劇烈及長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)這段時(shí)間。
其它還要注意的是，流汗吹風(fēng)造成的感冒，最容易造成暑熱難解，所以流汗后最好趕快擦干，避免吹風(fēng)及吹冷氣；風(fēng)暑濕熱環(huán)境變化的“外火”，加上情緒抑郁久后變化成的“內(nèi)火”侵襲人體，就會(huì)造成機(jī)體失調(diào)，產(chǎn)生百病，要學(xué)會(huì)以靜養(yǎng)心，去除煩悶。
